Damit wir gemeinsam fit bleiben, haben wir euch unseren Zirkel für zuhause angepasst.
Für euer Training braucht ihr:
- einen Ball
- einen Sessel
- 2 Wasserflaschen (0,5 – 1 Liter)
- Gymnastikband
- einen Stab (z B. Besenstiel)
Du kannst aber auch ohne Hilfsmittel trainieren. Nimm dazu die jeweilige Körperhaltung der Übung ein, spann deine Muskeln an und gib gut Acht auf deinen Rücken. Wiederhole die Übungen ca. 45 sec.
Damit das Training abwechslungsreich bleibt, bekommt Ihr jede Woche neue Übungen für die Zwischenstationen.